سمر
مشرف مميز
المساهمات : 34
تاريخ التسجيل : 06/04/2008
![[color=red][b]نظام ريجيم يخفض الوزن 12 كيلو فى 12 يوم بجانب الرياضة يارب يعجبكم ومستنية ردوركم[/b][/color] Empty](https://2img.net/i/empty.gif) | موضوع: [color=red][b]نظام ريجيم يخفض الوزن 12 كيلو فى 12 يوم بجانب الرياضة يارب يعجبكم ومستنية ردوركم[/b][/color] ![[color=red][b]نظام ريجيم يخفض الوزن 12 كيلو فى 12 يوم بجانب الرياضة يارب يعجبكم ومستنية ردوركم[/b][/color] Icon_minitime](https://2img.net/i/fa/icon_minitime.gif) الأربعاء أبريل 09, 2008 3:14 am | |
| أخفضي وزنك 12 كيلو في 12 يوم
أخفض 12 كيلو في 12 يوم ويمكن اكثر لو حافظتم علي الرياضة الرجيم هو كالتالي مقسم إلى 4 فترات
أخفض 12 كيلو في 12 يوم ويمكن اكثر لو حافظتم علي الرياضة الرجيم هو كالتالي مقسم إلى 4 فترات
اليوم الأول والثاني والثالث:
تناولي زبادي وحليب ولبن قليل الدسم، وشاي بدون سكر أو مضاف إليه سكر رجيم,أو قهوة ويمكنك أن تأكلي جبن قليل الدسم لكن لا تكثري في تناوله
اليوم الرابع والخامس والسادس:
تناولي فاكهة بجميع أنواعها.. ولكن ابتعدي عن الموز والمانجو, والتمر وبإمكانك تناول عصير الفاكهة وابعدي عن الفاكهة المعلبة وخصوصاً الأناناس لأن به نسبة سكر عالية جداً
في اليوم السابع والثامن و التاسع:
تناولي الخضار بأنواعه..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم.. ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة
في اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر:
آخر الأيام ..ترتكز الوجبة على الدجاج واللحوم.. ويفضل الابتعاد عن اللحوم الباردة مثل السجق لان سعراتها الحرارية عالية. عليك بالرياضة فهي مهمة جدا لشد الجسم ومنع الترهلات | |
|
